失敗しないダイエット

筋トレ ダイエット

ダイエットをしようしようと言っているだけで実際行動に移せていない人は多いんじゃないでしょうか?

私は9割以上の女性の方が行動に移すことができていないと思います。

実は、私もその1人だったのです。そんな私でも成功したダイエット方法があるので紹介したいと思います。

その方法で一度ダイエットに成功すると太りにくくなるので最初は少し大変ですが、後々維持が楽になるのでおすすめです。

そのダイエット方法とは筋肉をつけるです。これ聞くだけでもう辛いことを想像する人がいると思います。そうです。辛いです。しかしこれを乗り越えるだけで太りにくい体を手に入れることが出来ます。

では何故太りにくくなるのか。筋肉をつけるということは日常の代謝が上がります。筋肉がエネルギーをたくさん使うので自然と太りにくくなるということです。

ではどのように筋肉をつけるのか。ストレートなんですけど、筋トレです。
しかしがむしゃらに筋トレをしても意味が無いです。効率よく筋肉をつけないと。効率よく筋肉をつけるには自分の限界まで筋トレすることが大切です。

すると次の日筋肉痛になってるでしょう。この日は筋トレはしなくていいです。超回復といって筋肉痛を治すとともに筋肉も増えます。
このようにして筋肉を増やしていきます。だから週3回の筋トレで大丈夫です。

お家でできる筋トレとしては、基本の腕立て伏せや腹筋運動がおすすめです。
学生時代に部活動とかでやったことがある人はそのやり方でいいと思います。

あまり、馴染みのない人は、初めは、両方の膝と手をついた状態で、肘を曲げてする腕立て伏せから始めると良いでしょう。
回数は、きつくなる少し前で結構です。最初は3回でもきつい人もいるかもしれません。

腹筋運動は、膝を立てて仰向けに寝た状態から少し頭と肩を持ち上げるようにしてみてください。
これも、少しきついなと思ったら休んで結構です。

段々と回数は増えていけると思います。
ムリをしすぎないということも継続するコツです。

もしこの話を聞いてこれは痩せると思った人は是非実践してみて下さい。

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